Список форумов › Для дома, для семьи и для себя - любимой › Красота, здоровье, спорт › Диеты, здоровое питание и спорт › Диеты и здоровое питание
Модератор: Кыса
внутривенно писал(а):Ну и про воду Сасси. Я ее около недели пью. Огурцы только не добавляю, ибо как-то извращением попахивает для меня
Завариваю имбирь и лимон кипятком, на сутки делаю 2 литра.
не поняла, тебе программа подсчитывает твое съеденное. А где ты прочитала про то, сколько надо белка?Нэсси писал(а):Внутривенно, поправь меня- ты в этом лучше разбираешься
То есть на мой 59 кг мне надо съедать около 90 грамм белка. Я забиваю все съеденное вот сюда http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl и там все подсчитывается.
Золотые словавнутривенно писал(а):Разгоняют метаболизм так: кушать маленькими порциями 5-6 раз в день. На ночь за 1-2 часа перед сном "долгий" белок - кисломолочку в идеале. Можно отруби добавить. Через месяц организм будет как часы работать. Если так придерживаться постоянно, то на диетах сидеть не надо. А если включить минимальные упражнения (не силовые), у вас всегда будет подтянутое тело. Если включить силовые, у вас будет "сухое" жилистое тело, с красивым рельефом. К слову сказать - мечта моя
не помню где нашла-еще в начале диеты прочитала,что 1грамм на килограмм это минимум на любых диетах, а лучше всего 1,5 грамма на 1 кг веса (не только на диете, но и по жизни).внутривенно писал(а):не поняла, тебе программа подсчитывает твое съеденное. А где ты прочитала про то, сколько надо белка?
А сколько спортсмены на ней сидят (надо погуглить )внутривенно писал(а):Сушку (то есть, буквальнно - белковую диету) не рекомендуют чаще 2 раз в год. Это реальный стресс для организма.
ну тут так и получится. После достижения рассчитанного веса (у меня еще 3 кг до него), начинается третий этап. Там только один день чистых белков в неделю, а остальные белково-овощные с фруктами, крахмалистыми и "пиром", но все в меру)внутривенно писал(а):Потом спортсмены с этой сушки выходят еще несколько недель
не знаю точно, несколько недель. Но они не сразу на белок чистый садятся, постепенно убирают из рациона углеводы, жиров они и так мало потребляют, даже кто на массе.Нэсси писал(а):А сколько спортсмены на ней сидят (надо погуглить
неа, не так получится. Смотри, во-первых, они занимаются адски, во вторых, на сушке у них особый подход к упражнениям. Они меняют технику для максимального рельефа. А у вас получается - белок вы едите, да, очень хорошо, организм начинает тратить свои запасы, чтоб его переварить - великолепно, но сам белок - стройматериал для мышц, грубо говоря, мышцы должны белком питаться. А у вас не так - это кардинальная разница в подходе к белковому рациону.Нэсси писал(а):ну тут так и получится.
но это при условии рационального питания, правильно? Тогда да, норм. Вы поймите, что без углеводов организм очень страдает. Клетки мозга питаются исключительно углеводами. Если долго сидеть на белке, начнутся нервные расстройства, срывы, часатя смена настроения. Вам оно надо?Нэсси писал(а):что 1грамм на килограмм это минимум на любых диетах, а лучше всего 1,5 грамма на 1 кг веса (не только на диете, но и по жизни).
А я-то думаю, что это меня все время клинит? Я жить без мяса-рыбы не могу!внутривенно писал(а):Если долго сидеть на белке, начнутся нервные расстройства, срывы, часатя смена настроения.
муж говорит,что я добрее стала Ни разу за всё время не было слабости, головокружений и т.д. и т.п.внутривенно писал(а):Если долго сидеть на белке, начнутся нервные расстройства, срывы, часатя смена настроения
так ты сравни рацион сбалансированной еды, с белком в 100 гр в сутки, без занятий спортом и те же 100 гр без углеводов и жиров - будет практически сушка для среднестатистического человекаНэсси писал(а):Как я поняла, они белка едят огромное количество
это все прекрасно, я не о самой сути правильного питания, а о чрезмерном потреблении белка)) Он должен куда-то расходоваться.Нэсси писал(а):Но я не могла сказать себе СТОП в питании и вредных продуктах.
прально, они там забиты белком, и молят о расходе)) Кушать его хотят, а им не даютКыса писал(а):движения не хватает, прям просит само, в мышцах тяжесть при движении.
внутривенно писал(а):2 литра родниковой (либо питьевой бутилированной) воды;
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками; дюжина маленьких листиков мяты (свежих).
Да ладно..Вкуснятина наверняка Все как я люблю,даже попробуювнутривенно писал(а):Ибо вкус у нее.. не совсем приятный
ни фига не бред)) Так реально положено для правильного обмена веществ. А ты зеленый чай 2-2,5 литра в день пьешь?Sonata писал(а):Косметологи в один голос твердят что это должна быть вода.Даже зеленый чай не входит в эти 2 литра.Ну бред же полнейший.
Летом да. Завариваю и остывшим пью.Зимой горячий.У меня бооольшая кружка,почти как пивнаявнутривенно писал(а):А ты зеленый чай 2-2,5 литра в день пьешь?
Кофе. Молоком, кефиром обезжиренным хоть упейся... В списках разрешенных есть кола лайт (сахарозаменитель можно). У меня на руках распечатка с этапами и общие правила поведения и списки продуктов... На оф. сайте рассчитывала сроки и мне этот расчет пришел с описанием...лиса писал(а):кроме воды и чая
Если произошел срыв
Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.
- Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня).
- Если вы сорвались на Атаке, то ее следует продлить на 1-2 дня.
- Ограничьте потребление соли (чтобы уменьшить риск удержания воды в организме).
- Увеличьте потребление воды до 2 литров в день.
- Спите больше обычного.
- Гуляйте по часу в течение этих дней.
Расстрою - ничего нельзя. Фрукты можно только на третьем этапе. В квасе содержится запрещенный нам сахар. Лично я за все время пила 1 раз шампанское на годовщину свадьбы -вес потом встал на неделю (хотя может так совпало-сейчас тоже около недели стоит-закрепляется). А так ходила на ДР, в кафе, гостей дома встречала, но алкоголь не употребляла. Покупаю колу лайт (её Дюкан разрешает) и пью её в эти дни по немного. Все в окружении уже привыкли - уже не пытаются предложить мне "хоть бокальчик" вина.lancerina писал(а):1) Можно ли пить квас (дрожжи вроде же можно), компоты, соки, морсы (хотя бы на 2-3 этапе)
2)Можно ли какое-нибудь спиртное (кроме бокала вина, кажется на третьем этапе), может пиво или шампанское, может какой коктейль на водке? А то скоро свадьбы, не хочется прерывать диету, и белой вороной не хочется выглядеть.
Надо брать молотые. Я беру вот такие Мне больше всех они нравятся.lancerina писал(а):3)Какие овсяные отруби правильнее покупать? Я купила на рынке в бакалее, такие молотые, а потом увидела в Гипере какие-то спрессованный в виде шариков. Так какие лучше?
Формула перерасчета нормы сыра жирностью более или менее 7%
30*7/жирность сыра
30 – это 30 гр., разрешенная норма для сыра 7%;
7 – разрешенная жирность.
Например, жирность сыра Ольтермани равна 9%.
Перерасчет нормы – 30*7/9= 23 гр. сыра Ольтермани 9% жирности будет считаться 1 ДОПом.
Изолятом протеина заменяют крахмал в выпечке. Почитай про него вот тут http://forum.say7.info/topic73993.html (16-ый ответ в часто-задаваемых вопросах-там все подробно написано)lancerina писал(а):Что такое изолят протеина?
Вернуться в Диеты и здоровое питание
Сейчас этот форум просматривают: 4 гостя